Главная страница Praktikuem

Если вы новичок и хотите познакомиться со спирально-волновой динамикой, то выбирайте Базовый курс. Он мягко введет вас с технику, познакомит с основными движениями. Тело мягко встроится в практику.
Базовый курс подходит начинающим, даже если ранее вы не занимались активной физической практикой. В нем собрана самая основная база техник.

Если вы знакомы с техникой или если вы опытный практик йоги (или других направлений, связанных с движением) и хотите погрузиться в мир спирально-волновой динамики, то вам подойдет Расширенный курс из 19 уроков, максимально глубоко и подробно раскрывающий техники.

Если вы хотите поработать с координацией и балансом, вдохновиться на движение, если вы открыты к творчеству, то попробуйте Танец Шивы в спирально-волновом стиле. Подойдет как опытным практикам, так и тем, кто только начинает.

▾ Обязательно ли проходить Базовый курс перед Расширенным?

Нет, если вы хотите погрузиться в спирально-волновую динамику и готовы на 19 уроков, если у вас есть понимание практики и внутренний отклик, приступайте сразу к Расширенному курсу.

▾ Можно ли оплатить иностранной картой?

Да, в вариантах оплаты у каждого курса есть кнопка "оплатить иностранной картой". Это оплата через приложение Телеграм - Tribute.

▾ На какой платформе размещены курсы?

Все курсы размещены на платформе tilda.ru.

После оплаты вы получите доступ на приобретенный курс в личном кабинете на сайте. Если вы приобрели более одного курса, то вы найдете их списком в личном кабинете. Запомните логин и пароль от личного кабинета, чтобы не потерять доступ к курсам.

▾ Можно ли к вам попасть на индивидуальную практику медитации или консультацию?

Да, можно очно или онлайн.
Напишите в телеграм @praktikuem_space ваш запрос.

Практикуем

Название проекта "PRAKTIKUEM" намекает на основной посыл нашей деятельности.
В основе – Практическое направление всего того, что мы делаем.
"Меньше слов – больше дела".

Команда Praktikuem:
Александра и Алексей
Качество

Ответственный подход к выбору практик, которые даем Вам. Ясная и понятная подача. Искренне и с любовью.

Заходите в нашу библиотеку с избранными книгами и материалами.
Красота

Красота в движении. Красота в мышлении. Красота в состоянии. Красота внутри. Красота – это прекрасно.

Каждая практика прочувствована и прожита нами. Мы даем что-либо только после того, как сами прочувствуем отклик в Сердце.
Техники

Физическая практика:
Хатха йога и Спирально-волновая динамика - уникальный авторский метод, сформированный на базе Йоги, обогащенный элементами Цигун и Тайдзи.
Пранаяма: традиционные дыхательные техники.
Медитации: в основе практик Буддизм, Махамудра, Дзен и Дзогчен, Раджа йоги и Даосские практики.
Движение
Александра:
Высшее образование:
МГИМО (бакалавр 2016/20, магистр 2020/22).

В части практики Йоги:
- Регулярная практика йоги с 2016 г.
- Курс Йогатерапии 2017/18, Т.Марина.
- Инструкторский курс йоги (240 часов) "Ачарья" 2020/21, В.Зайцев и О.Буланова.
- М.Константинов (регулярная практика в АЙЦ).
- Йога сборы 2020/21/22, курс Йога-360.
- Курсы асан и пранаям Д.Демин и Г.Мазаев 2021-24.
Учителя йоги, оказавшие особое влияние:
- М.Баранов (инструкторские курсы движения и пранаямы, ретриты и випассаны 2022-25),
- С. Борг-Оливер (курс Yoga-Synergy 2024).
В части Цигун и Тайдзи:
- С 2023 г. интерес к китайской традиции. Мастера Кунг-фу: мастер Ши Янбин (Цигун, Тайдзи) и мастер Ян Пэнчжоу (Кунг-фу Синь И Ба).
- Инструкторский курс (255 часов) по Цигун и Тайдзи 2025/26 в школе мастера Ши Янбина.
- С 2025 изучение и практика Чжун Юань Цигун в передаче Сюи Минтана.
В части Медитации:
- Основы буддийской медитации у Ламы Карма Гьюрме (Индия, 2023).
- Созерцательные практики М.Баранова (Ретрит и Випассаны, 2023/24/25).
- Основы Чань-Буддизма у мастера Ши Янбина (Ретрит, 2026).
- Передача Махамудры от Ламы Игоря (Шравасти Випассана, 2026).
Медитации
Алексей:
Медитации и философия

Ретриты:
- Шравасти Випассана с Ламой Игорем (Махамудра, 10 дней).
- С.Н. Гоенка (10 дней)
- Созерцание/Випашьяна и Раджа йога М.Баранова. (10 дней)
- Основы Чань-Буддизма на ретрите мастера Ши Янбина. (5 дней)
- Краткие одиночные ретриты на 5-7 дней
Если вы устали от "духовной сладости", от иллюзий ума, хотите ясности и правды, готовы попробовать проникнуть в самую суть своей природы – добро пожаловать.

Возможно, в каких-то аспектах практики и понимания мне удалось пройти на несколько шагов глубже, и тогда наше взаимодействие окажется для вас полезным. Готов поделиться тем, что видел, практиковал и понял, проходя через то же, через что проходите теперь вы. Путь у каждого свой, моя задача лишь помочь разглядеть то, что вам самому пока не видно, и яснее увидеть дорогу, по которой вы и без меня уже идёте.

Основа – индивидуальная работа и взаимодействие в малых группах.

Ум — корень сансары, и он же ключ для выхода из омрачений.
Основные практики — работа с умом, познание его природы.

Мне близки традиции буддизма, в частности Дзогчен и Махамудра.

На мой взгляд, познать и реализовать Природу Ума — основная задача человека.

Каталог статей и текстов · Практикуем

Практикуем · читальня

Каталог статей и текстов

Дзогчен и махамудра, Природа ума и Ригпа. Тексты для медитативного прочтения и аналитической медитации

Открыть каталог →

статьи · переводы · наставления

Прошедшие мероприятия

Ретрит в Турции.
Январь 2026

7 дней практики
33,3 часа или 2000 минут общего времени практик.

Ретрит в Осетии
Май 2025

Уже прошел, но можно посмотреть,
как это было =)

День практик в Мещерском
Август 2025

Уже прошел, но можно посмотреть фотокарточки и запланировать на следующее лето =)

Контакты:

Email: praktikuem.space@yandex.ru
Telegram: @praktikuem_space