Да, подойдёт — и даже очень часто именно новички получают самый сильный и заметный сдвиг. Наш ретрит построен так, чтобы быть доступным для людей без опыта: инструкции даются поэтапно, нет слишком сложных техник или требований "достичь чего-то". Многие приходят без единой минуты формальной медитации и успешно проходят весь курс.

Что важно понимать:

• Это не "лёгкий" ретрит — 9–10 часов медитации в день + полное молчание + физический дискомфорт (боль в спине/ногах, сонливость первые дни) — это вызов. Первые 3–5 дней обычно самые тяжёлые: ум бунтует, тело протестует, эмоции всплывают. Но это нормально и проходит — все через это идут, включая опытных.
• Если ты в нормальном физическом и психическом состоянии, мотивирован и готов следовать расписанию — 90% людей завершают курс и выходят с ощущением "я смог, и это изменило многое".
• Не подойдёт, если: ты сейчас в тяжёлом кризисе (депрессия, тревога на пике, недавняя травма), не готов к дисциплине или ищешь просто отдых/релакс. В таких случаях лучше начать с коротких практик дома или лёгкого ретрита выходного дня. Или просто поехать в Дубайский санаторий =)

Стоимостью ретрита мы покрываем базовые расходы:
Проживание, питание, аренда зала, раздаточные материалы и организационные затраты (дорога, питание, проживание).

Все практики мы даем как дар, но вы можете отблагодарить нас за старания и поддержать развитие проекта "Практикуем" своими подношениями, дабы в будущем мы могли продолжать организовывать ретриты на благо всех.

Подношение (dāna) — добровольное пожертвование по окончании ретрита, без фиксированной суммы и без обязательств.
Стоимостью ретрита мы покрываем только базовые расходы: проживание, питание, аренда зала, материалы и дорога ведущих. Всё остальное (организация будущих ретритов, поддержка практики) существует за счёт подношений предыдущих участников.

Почему именно подношение, а не фиксированная цена?
В традиции випассаны (и шире — буддийской) dāna — это одна из важнейших Парамит, практика щедрости и благодарности.
Когда вы сами даёте добровольно — это укрепляет мотивацию, очищает от привязанности к "я заплатил — я имею право на результат" и позволяет практике оставаться доступной для всех, независимо от дохода.
Никто не проверяет, сколько вы оставили (или оставили ли вообще). Это полностью на вашей совести и возможностях.
Это прекрасная практика проработки жадности и кичливости.

Ретриты (духовные уединения) — это древняя практика, которая существует во многих религиях и традициях. Наш ретрит основан на випассане (буддийская техника медитации) с элементами осознанности и исследования ума — это общий, не-сектантский подход, который не требует принятия какой-либо веры, религии или догм. Он открыт для всех, независимо от мировоззрения.
Вот краткие примеры, как похожие практики называются и выглядят в разных религиях:

• Буддизм — випассана, дзен-ретриты (sesshin в дзен), долгосрочные затворы в монастырях или пещерах.
• Христианство — духовные упражнения Игнатия Лойолы (Ignatian retreats), монашеские ретриты, тихие ретриты, созерцательные молитвенные ретриты (часто 3–30 дней в монастырях или центрах).
• Индуизм — садхана-ретриты, ашрамные пребывания, йога-ретриты с медитацией и изучением текстов (часто в ашрамах). Раджа-йога.
• Ислам (суфизм) — халива (уединение для зикра и размышлений), итикаф (уединение в мечети во время Рамадана), суфийские ретриты.
• Иудаизм — ретриты на Шаббат, каббалистические ретриты, Jewish Renewal retreats (с изучением Торы, молитвой и отдыхом).

Идея временного отстранения от мира для внутренней работы — универсальна и не привязана к одной религии. Если ты следуешь какой-то вере строго — наш ретрит не противоречит ей и не навязывает ничего чужого. Мы просто даём инструмент для наблюдения за умом и телом, без ритуалов или поклонения.

Не совсем, вечером у нас будет 1 час на обсуждения прошедшего дня, можно будет задавать вопросы и вступить в дискуссии с участниками. Это все происходит в зале как практика. В остальное время придерживаемся благородного молчания. По срочным вопросам, можно писать записки.

Телефон сдаете вначале ретрита организаторам.
Если по каким-то причинам вам нужно выходить на связь ежедневно, мы выделим 10-15 минут в день вечером для этого дела.
Наша настоятельная рекомендация сдать телефон (и второй и третий), дабы полностью погрузиться в практику и не отвлекаться. Поверьте, в мире ничего особенного не произойдет за 7-10 дней, если вас не будет на связи это время =). Если телефон оставлять при себе, то шанс того, что ум захочет им воспользоваться в минуты отдыха – очень велик и результаты ретрита будут заметно слабее.

Поза важна, но не имеет супер-важного значения. Главное – ровная спина. Поэтому это не проблема, можно поставить рядом с собой стульчик и пересаживаться на стул при необходимости или вообще весь ретрит провести на стуле. Возьмите с собой мази от боли в мышцах и суставах, они помогают.

Все инструкции к практикам даются последовательно, поэтому необходимо присутствие с самого начала. Из-за этого приезд на день позже практические исключается, допускается только в исключительных ситуациях (форс-мажоры и тд). Обязательно заранее предупреждайте, если у вас что-то подобное возникает.

Уехать раньше конечно же можно, и некоторые действительно уезжают по разным причинам. Некоторые "умы" не выдерживают, но здесь желательно предварительно переговорить с организаторами ретрита, часто после разговора люди остаются и потом проявляют благодарность, за то, что никуда не уехали.

Помню, когда сам проходил самую первую випассану по Гоенке, где-то на 6-7 день появлялись мысли уехать, но я просто решил провести эксперимент, и посмотреть, сколько психика и тело готовы выдержать, и оказалось что 10 дней – это легко. Но в моменте кажется, что "уже всё". Более того, именно в последние дни были сильные инсайты, и я тоже был благодарен тому, что не уехал.