Делаем с любовью
Неделя в гармонии с природой,
телом и умом.
PRAKTIKUEM
в Турции
10−17 января2026
Турция, Чиралы
UPD. Ретрит завершен
Отзывы
Тепло и сердечно приятно слышать отзывы от вас ☺️

﹀

Йога и Спирально-Волновая Динамика от Александры

С элементами Цигун и Тайдзи


﹀

Медитация Шаматхи и Випашьяны от Алексея

Техники концентрации и практики успокоения ума

ॐ

  • 7 дней практик
  • 2 дня тишины
  • Работа с Телом,
    Умом и Ци
  • Познание себя

Многие из нас говорят себе:

"Начну практиковать, когда будет время,

Когда отдам долги, когда когда когда".

Время идет, но ничего не меняется.

Поэтому мы создаем пространство, в котором изменения просто начинают происходить.

В этом процессе мы наконец знакомимся с собой —

и с тем, что давно просит нашего внимания.

Отправить заявку
ЦЕЛЬ РЕТРИТА:
Temet Nosce / Познай Себя
В течение 7 дней вас ждет:

  • Утром - внимательная практика Йоги + спирально-волновая динамика и пранаяма (на рассвете на пляже в ясные дни).
  • Днем - Буддийские практики медитации.
  • Вечером - Цигун и Тайдзи у моря на закате, чтобы поднятые процессы мягко уложились в тело.
  • Перед сном - разборы философских притч и афоризмов Дао Дэ Дзин и Дзен-Коан.

Плюс три особенных опыта:
  • Два полных дня Благородного молчания, когда вся энергия, которая обычно уходит в слова, направляется на внутренние процессы.
  • Один день Благородной речи, мощнейшая тренировка осознанности в повседневной жизни, меняющая ваше отношение к общению.
  • Два небольших хайкинка по Ликийской тропе с медитацией на скалах у моря и у вечных огней Химеры.

Группа маленькая - до 10-12 человек.
Поэтому к каждому будет направлено индивидуальное внимание и поддержка.

Ретрит всегда меняет. За неделю вы заново познакомитесь с собой через работу с телом и сознанием.
Общая программа
Ежедневный общий план
07:30–09:30 – Утренние практики йоги/пранаямы в зале или на пляже.
09:30–12:00 – Завтрак и свободное время
12:00–14:30 – Практики медитации
14:30–16:30 – Обед и свободное время
16:30–18:00 – Цигун или другие практики на пляже или в зале
18:00–20:00 – Вечерний чай, легкий ужин и общение
20:00–21:00 – Вечерняя практика созерцания
21:00–22:00 – Отход ко сну

О том, какие именно практики будем практиковать, читайте здесь.

Ознакомиться с подробной программой на каждый день можно здесь.
Особые практики
Хайкинг по Ликийской тропе
  • Два дня выделим на небольшой Хайкинг по Ликийской тропе, сходим к черным пескам, помедитируем на скалах в бухте, прочувствуем Ци моря. Это займет по полдня.
Благородное молчание. Тишина
  • Два дня будем практиковать Благородное молчание, проверим на собственном опыте, как можно использовать энергию, которая обычно уходит в общение. Это позволит яснее погрузиться в практику и прочувствовать себя глубже.
Благородная речь. Осознанность
  • Один день практикуем Благородную речь, мощнейший инструмент осознанности в повседневной жизни.
Тело является необходимым инструментом для Сознания. И чем чище и лучше состояние тела – тем эффективнее мы можем проводить через него любые Идеи и Намерения.
Тело
Ум является инструментом для Души в данном мире.
Работая с умом и познавая его суть, мы учимся правильно и эффективно обращаться с ним.
Очищая омрачения ума, освобождаемся от страданий и приносим больше блага себе и всем живым существам.
Ум
Все практики ведут к промежуточной Цели:
– Установление прямого контакта и слияние с Дживой (Индивидуальной Душой), которая инкарнирует из жизни в жизнь и имеет свою персональную Цель в этой жизни.
Дух
нажми на кружок
“
«Мир можно победить не оружием, а умиротворённым умом.»
— Будда
Какие Практики будут?
Как это было в Осетии в мае 2025?
Подробная программа на каждый день

*Программа для ознакомления, порядок дней/ практик может быть изменен в зависимости от погоды и контекста. Сохраняем гибкость и открытость.

Прилетаем, размещаемся в Ǒzge Hotel.
17:00-19:00 - Ланч в отеле и отдых.
19:00-20:30 - Встреча знакомства в зале и вечерняя практика.
21:00 - Отдых и отход ко сну.
Условия проживания и зал для практик
В нашем распоряжении будет прекрасный сто метровый зал с панорамными окнами и уютные бунгало, в которых есть все необходимое – спальное место (2 отдельных кровати в бунгало или одна большая), душ, небольшой холодильник и шкаф для вещей.

Чирали - место силы:
Чирали - небольшая йога-деревушка, расположенная в красивейшей природной бухте между морем и горами прямо на Ликийской тропе. Отсюда очень удобно делать недлинные бодрящие прогулки в соседние живописные бухты к черным пескам, гротам и пещерам. Можно подняться на огненную гору Химера.

Мы очень любим это место и возвращаемся снова и снова для практик и отдыха.

Погода в январе:
Идеальная для Практик и Хайкинга.
В январе температура днем может подниматься выше 20 град., ночью и ранним утром может быть прохладно, 8-10 град.
Фотографии с природой сделаны в январе 2025.

Море прохладное, однако любителям закалки совершенно спокойно можно поплавать и освежиться.

Рассветы в это время года особенно яркие. В 8 утра небо со стороны моря заливается утренними красками. Как раз будем практиковать на рассвете у моря в благоприятные дни.
Кто мы?
Команда "Практикуем"
  • Александра
    Йога, Спирально-Волновая Динамика, Цигун, Тайцзи
    C 2017 года регулярно практикую йогу. С тех пор прошла десятки обучений, курсов и ретритов.
    Начала вести классы с 2022 года, а год назад ушла с офисной работы, чтобы полностью погрузиться в свое любимое дело.
    Люблю исследовать разные подходы, вбирать лучшее из разных традиций и совмещать их в практиках.
    Сейчас в своей практике особенно выделяю спирально-волновую динамику и китайские традиции цигун и тайцзи, интегрирую их в йогу. Исследую баланс между физической формой и работой с тонкими планами через движение.
  • Алексей
    Медитация
    Уже более 10 лет интересуюсь духовными практиками, медитациями и всё что с этим связано.
    Серьезно практиковать начал 5 лет назад, в 2020 году.
    Сейчас чувствую, что накопилось достаточно знаний и опыта, чтобы начать делиться со всеми интересующимися и ищущими.
    Изучая и пробуя практики разных традиций, увидел Единую Суть всех учений. Из-за чего нет привязанности к какой-то одной традиции. Симпатизирую Тибетскому Буддизму, особенно Дзогчен и Махамудре.
    Философски близки Теософы, Даосы, Дзен-Буддисты.
Отправить заявку
Praktikuem
Название проекта "PRAKTIKUEM" намекает на основной посыл нашей деятельности.

В основе – Практическое направление всего того, что мы делаем.

"Меньше слов – больше дела".

Наполняем Практикой и Вниманием каждое мгновение нашей жизни. Учимся чувствовать красоту. Присутствовать в каждом Мгновении.
Контакты
Канал в телеграме
По всем вопросам обращайтесь
в телеграм или вотсап