PRAKTIKUEM
Danda Way
Структура Практикума
Общая продолжительность практикума 2,5 часа.
Для удобства прохождения практикум разделен на 7 последовательных частей.
Для удобства прохождения практикум разделен на 7 последовательных частей.
Контакт с палкой
Перехваты, вертушки и баланс, соединение Дантяней через вращение палки.
30 мин.
30 мин.
Базовые вращения
Основы вращений с укрепляющим акцентом для плеч, наклоны, развороты для позвоночника и осанки.
30 мин.
30 мин.
Солнышко
Круговое вращение с добавлением петель и перехватов.
В дополнение - мельницы и развороты.
30 мин
В дополнение - мельницы и развороты.
30 мин
Восьмерки и Девятки
Зацикливаем вращение и учимся его расширять и комбинировать. В качестве дополнения - объединение Солнышка, Девяток и Восьмерок в единый поток, расширение мельницами и вертушками.
30 мин.
30 мин.
Пропеллер
Вращение над головой с перехватами и разворотами.
15 мин.
15 мин.
Double Danda
Двойная палка.
Работаем с двумя палками одновременно: базовые вращения, асинхронные петли и координационные девятки. Для синхронизации полушарий мозга.
15 мин.
Работаем с двумя палками одновременно: базовые вращения, асинхронные петли и координационные девятки. Для синхронизации полушарий мозга.
15 мин.
Выпады
Быстрое силовое координационное кардио для укрепления ног в выпадах с одновременной работой палкой.
4 мин.
4 мин.
Превью движений
Посох - символ пути
Польза
Практикум полезен любому человеку, независимо от возраста, образа жизни, уровня подготовки или настроения.
Работа с Посохом тщательно, но мягко прорабатывает все тело, развивает мозг и дарит радость =)
Работа с Посохом тщательно, но мягко прорабатывает все тело, развивает мозг и дарит радость =)
- Биомеханика и опорно-двигательный аппарат
- Улучшается подвижность и стабилизация плечевого пояса и лопаток, укрепляются руки и запястья без перегрузок.
- Происходит естественная мобилизация и раскрытие грудного отдела позвоночника, улучшается осанка.
- За счет постоянного мягкого движения в естественных амплитудах улучшается питание суставов и позвоночника.
- Развивается координация и баланс.
- Мозг, нервная система и творчество
- Развивается координация и межполушарное взаимодействие за счет комбинации разнонаправленных движений.
- Повышается собранность, развивается концентрация и внимательность.
- Повышается ясность ума, улучшается память, увеличивается скорость мышления.
- Формируются новые нейронные связи, усиливается нейропластичность.
- Возрастает креативность и творческие способности.
- НастроениеПолучается красивое эстетичное движение, которое приносит радость и улучшает настроение.
Danda Way
3.500₽
Доступ на год
Доступ на год
Отзывы
Всегда приятно слышать обратную связь от вас ☺️
Другие продукты "PRAKTIKUEM"