Медитация

Маленький путь в четыре этапа: вернуть равновесие между рага (rāga, тягой) и двеша (dveṣa, неприятием), не вовлекаться в мысли, не цепляться даже за приятное — и дальше ум держится сам, через упеккху (upekkhā, равностность). Усилие нужно лишь вначале.

ум

→

Видеть всё так, как есть

← рага · тянетупеккхадвеша · толкает →

Этап 1 из 4 · Струнаупеккха 0%

Замечаете? Вы больше ничего не делаете. Вы не цеплялись и не отталкивали — и упеккха окрепла. Упеккха — это качество, и оно развивается: ум привыкает быть спокойным и равностным. Так появляется ясность — и мы видим вещи такими, какие они есть.

Это было на экране. Попробуйте то же самое сидя, с закрытыми глазами — без кнопок.

Вовлечётесь — мысль развернётся в целую историю (папанча, papañca)