Регулярные практики
PRAKTIKUEM
● Движение
● Медитация
Online + Записи
Aleksandra
Йога, спирально-волновая динамика, цигун, тайдзи
Aleksei
Медитации. Шаматха и Випашьяна
Мы не делаем большое количество практик, дабы не превращать всё в рутину.
Самостоятельная практика имеет большую ценность, а наша задача лишь помогать поддерживать огонь практики.
Самостоятельная практика имеет большую ценность, а наша задача лишь помогать поддерживать огонь практики.
Медитация
"Мысли Мысли Мысли"
А что же такое мысли?
"Мысли Мысли Мысли"
А что же такое мысли?
30-31 мая
2 утра, по 2 часа
сб/вскр 7:00-9:00 (мск) Zoom
План первого дня:
План второго дня:
2 утра, по 2 часа
сб/вскр 7:00-9:00 (мск) Zoom
План первого дня:
- 5 минут – пояснение к практике
- 10-15 минут – Открытое Восприятие, Расслабление в практике
- 20 минут Шаматха, Анапанасати
- 5 минут перерыв
- 5-10 минут Пояснение к практике Випашьяна
- 25 минут – Випашьяна. Созерцание Мыслей.
- 5 минут перерыв
- 20 минут Випашьяна. Исследуем цикл мышления.
- В конце – Обсуждение и шейринг. Разбор нюансов практики (20-40 минут)
План второго дня:
- 15 минут Шаматха
- 10 минут – Расслабление ума
- 5 минут – пояснение к практике
- 25 минут Випашьяна. Как и откуда возникает мысль?
- 5 минут перерыв
- 25 минут Випашьяна. Как и куда уходит мысль?
- 5 минут перерыв
- 20 минут Випашьяна. Промежуток между мыслями.
- В конце – Обсуждение и шейринг. Разбор нюансов практики (20-40 минут)
Уровень: Средний
Совсем начинающим будет сложновато во второй день, но им будет полезно попрактиковаться в Созерцании Мыслей
Движение
6 классов по 90 минут плотного комплексного движения.
6 классов по 90 минут плотного комплексного движения.
11-28 мая
6 регулярных классов
Поддержать ритм и форму
пн/чт 8:00-9:30 (мск) Zoom
Можно приобрести в записи
(активны до 1 сентября)
Весь курс – 4000 руб. (~660 руб./практика)
Разовая практика – 1000 руб.
6 регулярных классов
Поддержать ритм и форму
пн/чт 8:00-9:30 (мск) Zoom
- Плотные комплексные практики среднего уровня сложности, 90 мин.
- Динамические техники йоги, виньясы с дыханием, спирально-волновая динамика для гармоничного развития тела. Баланс силы и гибкости.
Можно приобрести в записи
(активны до 1 сентября)
Весь курс – 4000 руб. (~660 руб./практика)
Разовая практика – 1000 руб.
Расписание на Май 2026 года
Оплата с иностранной картой:
Производится через приложение для донейшн Tribute.
Вы сами выбираете нужную сумму для отправки.
После оплаты можно написать @aleks_praktikuem в Телеграм (мы видим ваши ники для связи в Tribute и отвечаем вручную!)
Производится через приложение для донейшн Tribute.
Вы сами выбираете нужную сумму для отправки.
После оплаты можно написать @aleks_praktikuem в Телеграм (мы видим ваши ники для связи в Tribute и отвечаем вручную!)